Sve Što Treba Da Znate O Zelenom Čaju: Vodič Za Zdravlje I Lepotu

Zeleni čaj je piće koje je stoljećima prisutno u tradicijama istočnjačkih kultura, a danas je njegova popularnost širom svijeta na vrhuncu. Iza njegovog karakterističnog, blago gorkog ukusa, krije se pravo blago prirode. Ovaj članak će vas uputiti u sve tajne zelenog čaja - od njegovih brojnih zdravstvenih benefita, preko savršene tehnike pripreme, pa do konkretnog uticaja na smanjenje celulita i uklanjanje masnih naslaga.

Zašto Je Zeleni Čaj Tako Poseban?

Zeleni čaj je bogat antioksidansima, posebno katehinima, koji su glavni nosioci njegovih lekovitih svojstava. Oni snažno bore protiv slobodnih radikala, usporavaju proces starenja ćelija i štite organizam od različitih bolesti. Redovno konzumiranje zelenog čaja može značajno da doprinese očuvanju vitalnosti i zdravlja.

Osim što je izvanredan antioksidant, zeleni čaj ima sposobnost da uklanja toksine iz organizma, podstiče rad metabolizma i povoljno utiče na cirkulaciju. Mnogi ga smatraju nezaobilaznim saveznikom u borbi za čist i zdrav ten, jer njegovo redovno pražnjenje organizma od štetnih materija direktno doprinosi smanjenju upala i posledično, manjem broju nedostataka kože poput akni.

Pravilna Priprema - Ključ Uspeha

Da bismo u potpunosti iskoristili potencijal zelenog čaja, od suštinskog je značaja njegova pravilna priprema. Najčešće greške se tiču temperature vode i vremena zadržavanja čaja u njoj.

Kvalitet Vode i Njena Temperatura

Kvalitet vode je od esencijalnog značaja. Idealno je koristiti filtriranu ili flaširanu vodu, jer je gradska voda često previše tvrda, što može uticati na ukus. Nikada ne koristite ključalu vodu za zeleni čaj! Visoka temperatura uništava najosjetljivije antioksidanse i čini čaj izrazito gorkim. Savršena temperatura za pripremu kreće se između 75 i 80 stepeni Celzijusa. Kako to postići? Vodu pustite da provri, a zatim je skinite sa vatre i ostavite da stoji minutu-dve, ili je prelijte iz jedne posude u drugu da bi se ohladila. Kada se na dnu posude počnu stvarati sitni mehurići koji se powiću ka površini - to je pravi trenutak za prelivanje čaja.

Vreme Zadržavanja i Količina Čaja

Za čaj u listićima (rinfuz) dovoljno je jedna mala kašičica (oko 2-4 grama) po šolji od 2 dl. Listiće prelite vodom pripremljenom na gore opisan način i poklopite. Čaj treba da stoji samo 2 do 3 minuta. Duže zadržavanje rezultiraće oslobađanjem tanina, koji čaj čini gorkim i može iritirati želudac. Nakon procedivanja, čaj je spreman za piće. Ako koristite čaj u kesicama, princip je isti, ali imajte na umu da kvalitet čaja u kesicama često može biti niži.

Zeleni Čaj Kao Saveznik Protiv Celulita

Jedna od najtraženijih tema vezanih za zeleni čaj je njegov uticaj na anticelulit masažu prirodnim putem. Kako to funkcioniše? Katehini u zelenom čaju, posebno jedan pod nazivom EGCG, imaju moć da podstaknu termogenezu - proces u kome telo sagoreva kalorije da bi proizvelo toplotu. Ovo direktno doprinosi uklanjanju masnih naslaga. Pored toga, zeleni čaj povoljno utiče na cirkulaciju i sprečava zadržavanje vode u tkivima, što su dva ključna faktora u nastanku celulita.

Redovno konzumiranje zelenog čaja, u kombinaciji sa uravnoteženom ishranom i fizičkom aktivnošću, može biti veoma efikasna anti celulit masaža za celo telo. Mnoge anti celulit masaže koje se nude u salonima koriste upravo ekstrakte zelenog čaja zbog njegovog sposobnosti da poboljša mikrocirkulaciju i razbije masne ćelije. Pijenjem čaja više puta tokom dana, posebno anti celulit masažama u vidu ovog napitka, možete podstaći organizam da efikasnije metabolizuje masti. Različite anti celulit masaže i anti-celulit masaže imaju upravo ovaj cilj, a zeleni čaj ga postiže iznutra. Stoga, anticelulit masaža nije samo spoljašnji tretman, već i unutrašnji proces koji možete podstaći. Razne anti celulit masaže i anticelulit masaže jesu korisne, ali efekat je najbolji kada se kombinuju sa pravilnom ishranom i nadopunjavaju takvim prirodnim sredstvima. Svakodnevno uvođenje zelenog čaja u ishranu može se smatrati jednom od najprirodnijih anti celulit masaža.

Za one koji žele da intenziviraju efekat, postoje i anticelulit masaže koje koriste zeleni čaj kao aktivnu komponentu. Ove anti-celulit masaže kombinuju snagu dodira sa apsorpcijom blagotvornih sastojaka čaja kroz kožu. Međutim, ključ za uklanjanje masnih naslaga je upornost i sveobuhvatan pristup. Pored anticelulit masaži i anti celulit masaže spolja, redovno pijenje zelenog čaja pruža podršku iznutra, pomažući da se uklone masne naslage i spreči njihovo ponovno stvaranje. Cilj je da se efikasno uklone masne naslage i postigne čvršća i glađa koža. Stoga, razmotrite sve načine kako da uklonite masne naslage, uključujući i ovaj prirodni put.

Koliko Čaja Piti i Kada?

Optimalna dnevna količina zelenog čaja je 2 do 3 šolje. Iako se u azijskim kulturama pije i do 5 šolja dnevno, važno je napomenuti da se radi o manjim šoljicama (oko 1 dl). Naše standardne šolje su često veće (2-3 dl), pa je bitno ne preterivati. Prekomerna konzumacija (preko 5 naših šolja dnevno) može, zbog prisustva teina (slično kofeinu), dovesti do nesanice, ubrzanog rada srca, anksioznosti ili čak uznemirenog želuca.

Najpovoljnije vreme za pijenje zelenog čaja je ujutru i tokom dana. Izbegavajte da ga pijete kasno popodne ili uveče, jer može ometati san. Ukoliko ste posebno osetljivi na kofein, možete prvu vodu kojom prelijete čaj (i u kojoj je stajao oko 10-20 sekundi) isliti, a zatim čaj ponovo preliti vodom - time se uklanja značajan deo teina.

Čaj u Kesici ili Na Meru?

Tu se mišljenja često razilaze. Čaj u listićima (rinfuz) se smatra kvalitetnijim, jer se može videti celovitost lista, a samim tim i njegov kvalitet. Čaj u filter kesicama često sadrži samleveni čaj, koji može brže da izgubi svoja svojstva i aromu. Ako želite da osetite pravi ukus i maksimalno iskoristite benefite, preporuka je da se opredelite za čaj na meru iz pouzdanih prodavnica zdrave hrane ili specijalizovanih čajdžinica.

Dodaci Koji Pojacavaju Dejstvo

Dodavanje soka od svežeg limuna u zeleni čaj nije samo stvar ukusa - vitamin C iz limuna značajno povećava apsorpciju antioksidanata iz čaja. Med je prirodni zasladjivač koji takođe ima antibakterijska svojstva. Važno je dodati limun ili med tek kada se čaj malo ohladi, kako se vitamin C i enzimi u medu ne bi uništili visokom temperaturom.

Na šta Obratiti Pažnju?

Iako je zeleni čaj veoma bezbedan, postoje određene kontraindikacije. Osobe koje pate od anemije treba da ga piju između obroka, jer može ometati apsorpciju gvožđa iz hrane. Takodje, ne preporučuje se trudnicama, dojiljama i osobama sa ozbiljnim problemima sa bubrezima. Ako redovno pijete lekove (npr. antidepresive, lekove za krvni pritisak, kontraceptivne pilule), pre intenzivne upotrebe zelenog čaja savetujte se sa lekarom, jer u većim količinama može da utiče na metabolizam lekova.

Kao i sa svime, ključ je umerenost. Zeleni čaj je moćan prirodni pomoćnik, ali nije "čarobna pilula". Njegova prava snaga se otkriva kada se kombinuje sa zdravom ishranom, dovoljnom količinom vode i redovnom fizičkom aktivnošću.

Zaključak

Zeleni čaj je bez sumnje jedan od najvrednijih darova prirode. Od njegovog uticaja na uklanjanje masnih naslaga do pozitivnog dejstva na celokupno zdravlje i izgled kože, njegove prednosti su brojne. Pravilnom pripremom i umerenom, ali redovnom konzumacijom, možete ga pretvoriti u svakodnevnog saveznika u očuvanju vitalnosti, uklanjanju masnih naslaga i borbi protiv celulita. Uz dobru anticelulit masažu spolja i redovno pražnjenje zelenim čajem iznutra, postižete snažan efekat u borbi za lepšu i zdraviju figuru. Bez obzira da li se odlučite za anti celulit masažu u salonu ili je praktikujete kod kuće, zeleni čaj će biti odličan dodatak vašoj rutini. Započnite dan sa šoljom toplog, mirisnog zelenog čaja i osetite kako priroda radi za vas.