Simptomi menopauze – Iskustva žena i saveti za lakše suočavanje

Menopauza je prirodna faza u životu svake žene, ali svaka je doživljava na drugačiji način. Dok neke žene gotovo ne primete promene, druge se bore sa brojnim fizičkim i emocionalnim simptomima. U ovom članku ćemo podeliti iskustva žena koje su prošle kroz menopauzu, sa fokusom na prve simptome i načine na koje su se nosile sa ovim periodom.

Kada počinje menopauza?

Menopauza obično nastupa između 45. i 55. godine života, mada neke žene mogu ući u menopauzu i ranije (pre 40. godine) ili kasnije (posle 55). Prva faza, poznata kao perimenopauza, može trajati i do 10 godina pre prestanka menstruacije.

Mnoge žene se pitaju da li su već ušle u ovaj životni period. Evo šta su iskusile neke od njih:

"Imam 38 godina – da li je moguće da polako ulazim u menopauzu? Osećam razne promene pa bih volela da čujem vaše mišljenje."

"Kod mene je klimaks počeo sa 43 godine. Prvo sam prestala da dobijam menstruaciju dva meseca, pa se vratila na neko vreme. Onda su počeli problemi sa snom, noćno znojenje, nervoza, napadi plača i depresija. Sada se to smirilo, ali i dalje imam neredovne cikluse."

Najčešći simptomi menopauze

Na osnovu iskustava žena, evo najčešćih simptoma koji mogu ukazivati na početak menopauze:

• Neredovne menstruacije – ciklusi postaju kraći ili duži, krvarenje može biti obilnije ili oskudnije
• Valunci toplote – iznenadni osećaj vrućine koji širi se od glave prema telu, praćen znojenjem
• Noćno znojenje – toliko intenzivno da može probuditi iz sna
• Promene raspoloženja – razdražljivost, anksioznost, depresija
• Problemi sa snom – nesanica ili otežano zaspaćenje
• Suvoća vagine – što može učiniti odnose bolnim
• Gubitak libida – smanjen interes za seksualne odnose
• Gojenje – posebno u predelu stomaka
• Promene u koži i kosi – koža postaje suvlja, kosa tanja

Iskustva žena sa simptomima menopauze

Mnoge žene dele slična iskustva:

"Imam 42 godine i od početka ove godine imam neredovne menstruacije. Povremeno imam napade vrućine, jako se znojim, nervozna sam, imam lupanje srca, a i ugojila sam se 10 kg. Da li to može biti klimaks?"

"Imam 47 godina i već pola godine se znojim noću i danju. Da li je to početak menopauze? Šta da radim?"

"Kod mene je najteže bilo sa preznojavanjem. U tom momentu ako me neko dotakne u autobusu, mislila sam da ću da ujedam!"

Kako saznati da li sam u menopauzi?

Ako imate sumnju da ulazite u menopauzu, najbolje je posetiti ginekologa. Lekar može preporučiti:

• Analizu krvi – provera nivoa hormona (FSH, LH, estrogen)
• Ultrazvuk – pregled jajnika i materice
• Pregled štitne žlezde – jer neki simptomi mogu biti slični

"Radi se analiza krvi – hormonski status. Na ultrazvuku se vide jajnici, lekar vidi da li rade ili ne. Najbolje je otići kod lekara."

Prirodni preparati za ublažavanje simptoma

Mnoge žene koriste biljne preparate za ublažavanje simptoma:

• Cimifen – biljne kapsule za klimaks i neredovne menstruacije
• Refemin – tablete na biljnoj bazi (oko 370 din za pakovanje od 30 komada)
• Peruanska maka – u prahu ili kapsulama, prirodna zamena za hormonsku terapiju
• Feminal – na bazi crvene deteline
• Žalfija – čajevi i tinkture

"Pila sam biljne tablete Cimifen 6 meseci, pa napravila pauzu, pa ponovo koristim. Meni pomaže."

Hormonska terapija – da ili ne?

Ova tema izaziva podeljena mišljenja. Neke žene se odlučuju za hormonsku terapiju, dok druge izbegavaju hormone zbog straha od neželjenih efekata.

"Hormonsku terapiju treba uvek konsultovati sa lekarom. Ja sam uzimala Cyclo-Proginova i Yasmin da bi odložila osteoporozu i prekomerne telesne težine."

"Imam genetsku predispoziciju za rak, pa sam odbila hormone. Pijem preparate na bazi soje i osećam se bolje."

Saveti za lakše prolazak kroz menopauzu

Na osnovu iskustava žena koje su prošle kroz menopauzu, evo nekoliko korisnih saveta:

1. Redovna fizčka aktivnost – šetnja, joga, ples ili bilo koja druga aktivnost koja vam prija
2. Zdrava ishrana – više voća, povrća, integralnih proizvoda i masti dobrih izvora
3. Redovni pregledi – ginekološki pregledi, kontrola štitne žlezde, mamografija
4. Kontrola stresa – vežbe disanja, meditacija, dovoljno sna
5. Podrška okoline
– razgovor sa drugaricama koje prolaze kroz isto
6. Prihvatanje promena – menopauza je prirodan proces, ne bolest