Kako sam izgubila 40kg - Lično iskustvo i saveti

Kao i većina žena na ovoj planeti, imala sam problema sa viškom kilograma. Pre četiri godine imala sam 100kg i bila sam srećna u svom telu. Ipak, kada sam shvatila da to nije zdravo, odlučila sam da promenim svoj život.

Početak transformacije

Gubitak od 40kg nije bio lak, ali osećam se savršeno. Moja najveća prepreka bila je zdravstveni problem sa štitnom žlezdom godinu dana nakon početka dijete. Imunitet mi je bio na nuli, ali sam uspela da regulišem rad štitne žlezde i sada sam u mnogo boljoj kondiciji.

Iako nema direktne veze sa dijetom, jedan od mojih trijumfa je što sam prestala da grickam nokte. Moj savet je samo savet - ne mogu da garantujem da će uspeti kod svih, ali vredi pokušati.

Šta sve nije funkcionisalo

Probala sam sve - nutricioniste, Atkinsovu dijetu, kupus, meso, čak sam išla na akupunkturu. Ništa od toga nije delovalo. Ako ste zaista popunjeni kao što sam ja bila, preporučujem da krenete na treninge.

Morate da nađete dobre trenere koji razumeju kako vam je teško. Dovoljno je dva do tri puta nedeljno po sat i po kardio i kružna vežbanja. Kardio može biti trčanje, vožnja bicikla ili aerobik.

Moja preporuka za početak

Kada sam krenula na treninge, izbacila sam hleb i slatkiše. Pila sam L-karnitin koji pomaže pri znojenju. Oblačila sam duple majice i trenerke da bih se što više znojila.

Napravila sam pauzu posle mesec dana na dve nedelje. Te dve nedelje sam pila lek koji se zove Xenical. On je u suštini dobar lek koji se daje srčanim bolesnicima koji imaju višak kilograma pre operacije da bi se otarasili masti u krvnim sudovima.

Brzo skidanje kilograma nije dobro

To je istina, ali ja sam morala da skinem što više što pre. Radim po principu - ako ne vidim rezultate posle mesec dana, nema nastavka. Ali nisam odustajala.

Ovaj lek sam pila da bih se osećala bolje jer mi je bilo jako teško. Napomena: ovaj lek se uzima isključivo ako ste blizu toaleta. Ja preporučujem uloške. Xenical pomaže pri razgradnji masti u krvnim sudovima.

Promena ishrane

Prosečna ženska osoba između 25 i 35 godina ima oko 10-20kg masti u krvnim sudovima. Bitno je da ne preterate sa ovim lekom jer morate da imate masti u organizmu.

Ja sam koristila terapiju od dve nedelje i skinula sam 7kg. Vratila sam se na treninge i krenula na novu dijetu. Jela sam isključivo:

• Pirinač samo pre treninga
• Paradajz čorbu tri puta nedeljno
• Tunjevinu pečenu
• Sve kuvano povrće
• Pečurke na žaru
• Mleko, jogurt, žitarice, med
• Zelenu salatu, sir, paradajz
• Kafu (nes sa mlekom), čaj

Nisam pila nikakve sokove, ni ceđjene. Sa tom ishranom i treninzima na koje sam išla svaki dan (osim nedelje kada sam išla na bazen), skinula sam za 6 meseci 20kg.

Dodatni pomoćnici

Počela sam da pijem Animal Cuts nekih mesec dana i otišlo je još 7-8kg. Ostatal sam skidala uz UN dijetu. Zvuči teško, ali ja sam pušač i cigarete su mi pomogle (ne preporučujem da počnete da pušite).

Najviše mi je pomoglo to što sam pila nes kafu sa puno mleka - ublažava glad. Takođe nemam ni gram celulita, a to mogu da zahvalim grejpu. Svako jutro pre kafe pojela bih jedan žuti grejp i popila 4dl vode.

Najbitniji saveti

1. Pijte 2-2.5l vode dnevno
2. Uvedite jedan slobodan dan u mesecu - taj dan ne idete na trening i jedete šta hoćete (ne koliko hoćete, već šta god hoćete)
3. Tokom dijete pijte samo vodu posle 19:00
4. Ako radite do kasno, dozvoljena je jedna kafa sa mlekom

Moja motivacija

Dijetu sam izdržala sa jakom voljom i ljubavlju prema sebi. Prvih par meseci vežbanja nema nekih rezultata, ali ako ste uporni i naviknete se na adrenalin i osećaj nakon treninga, nećete odustati.

Između 4-6 meseci sam se "topila" i to je trajalo i nakon prestanka vežbanja. Iako sam imala jako stresan posao pa sam prestala da treniram, i dalje sam se kretala - izbegavala auto, bus, lift. Okupirala sam se nečim.

Šta sam naučila

Prvi kilogrami su otišli sa Xenicalom, ali sve ostalo je išlo prirodnim putem. Što se hrane tiče, ionako sam se hranila zdravo. Meni je problem bio višak od 10kg, ali se čovek dobro oseća i posle izgubljenih 3-4kg.

Najvažnija lekcija: nikada nema potpunog opuštanja. Višak kilograma je kao okupator koji vreba. Svako sklon debljanju treba da upozna svoj organizam i načine na koje će ga održavati i braniti.

Zaključak

Svaka promena zahteva angažovanje na više frontova i istrajnu borbu. Nemojte očajavati - vaš organizam uči i postaje sve uporniji. Moja borba je trajala godinu i po dana, ali rezultati su trajni.

Najbitnije je naći način koji vama odgovara i koji možete održati do kraja života. Nema čarobnih tableta - samo rad, disciplina i ljubav prema sebi.