Emocionalna inteligencija (EQ) - ključ uspeha i sreće u životu

Dok je biti pametan do sada uglavnom značilo imati visok koeficijent inteligencije (IQ), današnja nauka zaključuje da društveno najuspešniji i lično najzadovoljniji pojedinci nisu oni sa najvišim IQ rezultatima. Potpuno ostvarenje sopstvene ličnosti pripada emocionalnoj inteligenciji.

Šta je emocionalna inteligencija (EQ)?

Emocionalna inteligencija obuhvata sposobnost da se saoseća sa drugima, procenjuje situacije, stvara dobre odnose i bude privlačan. To su veštine presudne za uspešno uklapanje u društvo i postizanje lične sreće. Mnogi izuzetno inteligentni ljudi se u životu jednostavno ne snađu jer im nedostaju veštine kao što su:

• Borbenost
• Samokontrola
• Istrajnost
• Samomotivacija
• Snalaženje u grupi
• Empatija

Test emocionalne inteligencije

Odgovorite sa T (tačno) ili N (netačno) na sledeća pitanja:

1. Ako me verbalno napadnu, obavezno se razljutim
2. Dobro se nosim sa tuđim osećajima tuge, čak i mojih najbližih
3. Ukoliko mi neko preti fizički, osećam ljutnju i strah
4. Mogu se odlučiti da volim nekoga, a onda to i pokazujem
5. Dobro podnosim tuđi gnev i mržnju
6. Zbog nekih stvari se redovno brinem
7. Ponekad i u nekim situacijama osećam stid
8. Osećaji ljutnje neprestano mi se vraćaju zbog pojedinih situacija ili osoba
9. Zbog nekih stvari iz moje prošlosti osećam stid
10. Ponekad se osećam poniženo

Poželjni odgovori: 1-N, 2-T, 3-T, 4-T, 5-T, 6-N, 7-N, 8-N, 9-N, 10-N

Kako razvijati emocionalnu inteligenciju?

Za razliku od intelektualne inteligencije koja se može razvijati u određenoj dobi i do određenih granica, emocionalna inteligencija se može razvijati bez obzira na životnu dob. Svako može naučiti da:

• Komunicira i kontroliše emocije
• Razvija osećaj empatije
• Spozna sebe
• Upravlja svojim reakcijama

Neurološka osnova emocija

Za naše emocije je kriva amigdala - žlezda u našem mozgu koja je skladište svih zapamćenih emocija. Ona nam omogućava da emotivno reagujemo čak pre nego što postanemo svesni situacije.

Amigdala je nervno povezana sa mnogobrojnim moždanim centrima, uključujući neokorteks (sedište racionalnog mišljenja) i hipokampus (sedište narativnog sećanja). Obe žlezde sadrže mnogobrojne receptore i učestvuju u stvaranju neurotransmitera kao što su dopamin, serotonin, norepinefrin i epinefrin.

Emocionalna inteligencija kod dece

Emocionalna inteligencija je urođena, ali na njoj mora da se radi kako bi se uspešno razvila. Roditelji treba da:

• Nauče decu da izražavaju osećanja
• Pomažu im da prepoznaju osećanja drugih ljudi
• Stvaraju emocionalno sigurnu sredinu
• Podstiču samopouzdanje
• Pružaju bezuslovnu ljubav

Deca posebno mala su kao "sunđeri" - upijaju osećanja iz izraza lica roditelja, tona glasa i načina govora. Negativna osećanja i deca nikako ne idu zajedno.

Praktični saveti za unapređenje EQ

• Budite iskreni sa sobom
• Naučite da voljno utičete na svoje emocionalne reakcije
• Postavite sebi skromne izazove
• Pravite pauze od barem 20 minuta kada ste uznemireni
• Okružite se pozitivnim ljudima
• Ne potiskujte bes, već ga izražavajte na konstruktivan način
• Vežbajte meditaciju za bolju kontrolu emocija

Emocionalna inteligencija je ključna ne samo za uspeh u društvenim odnosima već i za ličnu sreću i zdravlje. Kao što je jedan od ispitanika rekao: "Život je lep" kada uspemo da savladamo svoje emocije i fokusiramo se na pozitivno.